今までダイエットというものを意識したことはなく、食いたいものを食ってきた。
1人暮らし・めんどくさがりな性格。これで何も起きないはずがなく。
誘惑
前述の通り、食いたいものを食ってきたので「白米・肉・白米・ラーメン」のような、どう考えても太るだろという食事ローテーションで生きてきた。
仕事が忙しかった全盛期は食事によってストレス発散をするという負のサイクルに入り込んだ結果、「朝飯・昼飯・夕飯・深夜飯」とガッツリ行き過ぎて100kgも見えてたかもしれない。
「かもしれない」というのは、あまりにも体重に感心が無さすぎて自宅に体重計というものが無かったし健康診断もサボっていたので他人に「丸くなってきたね」と言われるまで太ってきたことを自認出来ていなかった。
他人に言われると流石にヤバいと思うのか一時的に痩せようと頑張るものの、ちょっと痩せてきたら満足していつもの食生活に戻るの繰り返し。
心機一転
気持ちを入れ替えて、しっかり体重を落とそうと決心するに至ったことについて。
人にどう見られるか
出勤するために電車に乗ると様々な人を見ることになる。その中でも、お腹が膨らんでYシャツがピチピチになってるおじさんを見た時に「このままだと自分もこうなるのでは」という恐怖心が生まれた。
私は他人からどう見られているかを気にするタイプなので、必ず痩せなければと思った。
健康的に
去年、久しぶりに健康診断に行ったところメタボ予備軍と宣告されてしまった。ストレートに言うと太ってきたぞということ。
とにかく食いたいものを食ってきたのでメタボおじになるのも致し方なし。
このまま行くと糖尿病だとか生活習慣病だとかヤバそうな病気を気にして生きていくことになるので、そういった面で考えても意識して改善する必要がある。
手段
じゃあ、どういうプランで体重が落とすのがベストなのかを考える。
運動する
もう痩せると言ったらこれ。有酸素運動で脂肪を燃焼させる。
ただし、週5回は必要らしいのでめんどくさがりな性格な自分に継続出来るか怪しい。
食事を見直す
こっちの方が現実的。
食事は毎日しなければならないし、めんどくさいからやらないという選択肢が発生することがないのがポイント。
意識して1日に摂取するカロリーの上限を決めて生活することで実質何もしなくても痩せていくはず。少なくとも、今までのようなカロリーを考えずに好き放題食っていた時期よりはマシになる。
今
食事の見直しは2023年12月からなんとなく始めていて、今の体重は81kgぐらい。まだ腹に付いた脂肪がガッツリ掴めるレベル。
2024年の目標は体重を70kg台にしたい。更に70前半まで落とせれば尚良しという感じで楽に痩せたい。
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